Yoga prénatal et postnatal

Ouverture d’un cours de Yoga prénatal à Nice Ouest.
Formation Bernardette de Gasquet, Médecin et Professeur de Yoga.

Ces cours de Yoga pour femmes enceintes sont destinés à prendre en charge les femmes enceintes et celles qui ont accouché.
Ces femmes très heureuses de porter la vie pourront mieux vivre leur grossesse et se sentir moins seules en recevant des conseils très spécifiques qui ne sont souvent donnés ni par les médecins, ni par les sages femmes, et sont donc précieusement complémentaires de leur suivi médical. Par exemple comment passer au mieux de la position couchée à la position assise ou debout sans déformer les abdominaux.

Ces cours peuvent :
– soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches ;
– proposer des postures et des respirations adaptées pour améliorer le bien-être de la future maman et de son bébé ;
– apprendre à se détendre ;
– récupérer forme et énergie après l’accouchement.

Particularité physiologique du pré et post-partum.
Les bases de la méthode A.P.O.R : la respiration physiologique, notion d’étirement, enceinte de pression, postures justes ; intégration du périnée à la respiration. La bonne bascule du bassin :

1) Yoga prénatal :

– Propositions posturales de détente et dynamisation.
– Apprentissage respiratoire, intégration du périnée à la respiration, gestion des pressions abdominales.
– Risques spécifiques à la période, les choses à éviter, les adaptations possibles.
– Problèmes ligamentaires, circulatoires, douleurs rachidiennes.
– Propositions posturales, apprentissage des gestes quotidiens justes, réponses posturales aux problèmes mécaniques et fonctionnels.
– Problèmes digestifs, circulatoires, ligamentaires. Problèmes de sommeil.
– Propositions posturales, approfondissement de la maîtrise respiratoire, de la connaissance du périnée. Recherche de positions de confort, étirements, détente.

2) Yoga postnatal :

– Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales
– Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras
– Éliminer la grossesse : fausses inspirations thoraciques dans diverses positions pour stimuler drainage, transit, foie, etc
– Les douleurs ligamentaires et leurs réponses posturales
– S’assouplir et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers.

Bienvenues !!!!

Un cours pour vous samedi matin à 11h. Si vous n’êtes pas dispo à cette heure-ci, je peux donner des cours particuliers à domicile ou étudier d’autres créneaux horaires.
Si demandes autres, possibilité de placer un autre créneau à la salle.